Dzień przedszkolaka już 20 września. To jedna z najchętniej obchodzonych uroczystości, po jasełkach, czy Dniu Babci i Dziadka. Zwykle z tego tytułu robi się pasowanie na przedszkolaka, w obecności rodziców. Ten rok był trudny dla wszystkich. Z wielu rzeczy jesteśmy zmuszeni zrezygnować. Jedno zostaje niezmienne, chęć uatrakcyjnienia dzieciom zajęć, sprawienie im przyjemności Stresuje się przed maturą - jak to opanować? insta: @Emil.Lipski - tam live o studiach i maturceBluza Vola z odcinka: http://bit.ly/BluzyVola (link jest sk Matura następnego dnia po święcie narodowym to wielka niedogodność. Hipermarkety i galerie handlowe zamknięte – nie ma gdzie się odprężyć i wypocząć, nie ma jak zasięgnąć języka i poprawić sobie samopoczucie. Albo matura powinna być 5 maja, albo galerie otwarte 3 maja. Wybrano rozwiązanie najgorsze z możliwych, czyli zakaz handlu w dzień poprzedzający egzamin maturalny Co robić w ostatnich dniach przed maturą z angielskiego? Jak podejść do arkusza? I jakie są największe grzechy maturzystów? Na pytania odpowiadają Monika Kulikowska i Joanna Orlik – nauczycielki i egzaminatorki maturalne z wieloletnim doświadczeniem, które dzielą się wiedzą o języku angielskim i maturze za pośrednictwem własnej platformy High School oraz TikToka i Instagrama. Jeżeli masz jeszcze 2-3 dni przed egzaminem, przejrzyj arkusze maturalne z ostatnich 2-3 lat i zobacz, jakie pytania powtarzały się najczęściej. Spróbuj je rozwiązać lub zastanowić się, co mogą dać w tym roku. Np. jeśli z matematyki rok w rok powtarza się zadanie z konkretnego działu – powtórz je. Przed świętami każdy zaczyna pichcić i gotować, często na ostatnią chwilę, a potem zasiadamy do stołu świątecznego zmęczeni i nie mamy siły cieszyć się tymi wszystkimi pysznościami. Podpowiadam dzisiaj, co warto ugotować wcześniej, jakie potrawy wigilijne można zrobić nawet na kilka dni czy tygodni przed świętami. Kiedy zdobić pierniczki, upiec makowca, zrobić karpia i Tm8vSdm. [...] krwi, oszczędza więc insulinę, pomagając tym samym zwiększyć wrażliwość na nią. U tych, u których próbuję poważnie obniżyć poziom insuliny stosuję okresowo po 25mg trzy razy dziennie. Zalecam też pacjentom proszek glutaminowy. Glutamina też może być paliwem dla mózgu, pozwala więc zlikwidować chęć zjedzenia czegoś słodkiego u osób będących w [...] Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2003 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0 A propo ładowania. Bo o nim była mowa. Nie chce robić reklamy - bo jakimś ich miłośnikiem nie jestem. Ani krypto reklamy. Bo jednak swoje robią. Doszli do tego sami , za co chylę czoła. Ale....... Ładowanie. A może "jak nie spier#olic" sobie pół roku redukcji (w jego przypadku to chyba nawet 7 miesięcy) jednym głupim/ niesprawdzonym [...] Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2017 5:10:54 PM Liczba szacunów: 1 Również startowałam w Tczewie - to były moje pierwsze w życiu zawody i również mogę się z wami podzielić przeżyciami/odczuciami :) Moim trenerem i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to [...] Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5168 Data: 5/13/2014 7:39:56 PM Liczba szacunów: 0 wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed przez cały [...] Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2010 8:06:22 PM Liczba szacunów: 0 Niedługo kończę redukcję i na ostatni dzień muszę się odwodnić, żeby porobić sobie zdjęcia w podstawowych pozach na przyszłe konsultacje. Dotychczas próbowałem to robić w sposób "tradycyjny", czyli ładowanie wodą i sodem oraz odpowiednie odstawianie ich, ale bardzo zaciekawiła mnie metoda opisana parę postów wyżej, czy można poznać [...] Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7794 Data: 10/1/2010 2:19:25 AM Liczba szacunów: 0 piątek Bez treningu. W teorii powinnam odpoczywać i zbierać siły na jutro. W praktyce logistyka zaczęła mi się sypać. W efekcie jestem zmęczona, niewyspana i jeszcze zła. Mąż miał mieć dziś wyjazd służbowy, więc już wczoraj wieczorem musiałam iść do roboty, bo bym dziś ze wszystkim nie zdążyła. Dzisiaj pobudka wcześnie rano i dokończyć co [...] Odpowiedzi: 5398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2022 1:28:32 PM Liczba szacunów: 0 [...] Każdy z tych pięćdziesięciu trzech, czy czterech, zależnie od tego, z kim się rozmawia. Wyobraźcie sobie, że zboże nie było żadnym z tych dziesięciu. Jakie jest minimum dziennego spożycia węglowodanów? ZERO. Na czym jest oparta piramida żywieniowa? Na zupełnie nieistotnym składniku pokarmowym. Przekroczmy barierę Węglowodanów. Pójdźmy nawet [...] Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2007 9:29:01 PM Liczba szacunów: 0 Tea dzięki :-) Kabo dziękuje :-) Dostać się do elity drużyny to był mój cel na ten sezon :-D Zwykle awans był dzięki wynikom na biegach. Tym razem można było powalczyć na igrzyskach. Miałam bardzo mocną konkurentkę, koleżankę z druzyny, która świetnie biega i zrobiła ogromny progres na przeszkodach. Potrafi robić "latającego barbarzyncę", czego [...] Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2018 8:39:53 AM Liczba szacunów: 8 Bikini Fitness 2014 Post Hi Tec Nutrition & Peak Performance W końcu weekend :-) Dzisiejszy trening był mega udany mimo, że ciotka z ameryki przyjechała i ból brzucha był koszmarny %-) Na treningu skupiłam się w głównej mierze na dwugłowych ud i pośladkach, jak i bocznym i tylnym aktonie barków. Przysiady robiłam z wolną ekscentryczną i dynamicznym wyprostem i zaraz po nich wyprosty na maszynie - czwórek [...] Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 11:56:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] tygodnie 3000 kcal. Zbijanie wagi zaczynałem od 3600 kcal i zmniejszałem 200 kcal co dwa tygodnie. Teraz zamierzam dodawać 200 kcal co trzy tygodnie. Rozciągam się trzy razy dziennie, oraz będę biegał codziennie. Planuję teraz robić treningi siłowe jak i dynamiczne i wygrać II rzut Ligi Międzyuczelnianej, a następnie Akademickie Mistrzostwa [...] Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 12/8/2014 8:13:52 AM Liczba szacunów: 0 KOSZYKÓWKA -PLAN ??? Post Trening dla zaawansowanych witaj jeśli programy typu super dunk niezadowalają Ciebie to spróbuj czegoś takiego : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK 1 Nogi: a) wyskoki z półprzysiadu ( czyli ćwierćskoki ) 3x6-8 b) naprzemiennie wstępowanie na podwyższenie 3x6-8 c) wspiecia na palce 3x12-15 d) odbicia ze srodstopiu 3x12-15 na mnie coś takiego działa , a na efekty długo czekać [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9449 Data: 2/2/2002 7:09:56 PM Liczba szacunów: 0 był tu kiedyś taki temat o tym co robić dzień przed zawodami :D tylko nigdzie na niego trafić nie mogę... Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2010 7:49:26 PM Liczba szacunów: 0 Rób to, co umiesz robić najlepiej, nie kombinuj za dużo. Ustalanie "schematu" jeszcze przed zawodami, w domu, nie ma sensu, bo i tak w walce wyjdzie Ci zupełnie co innego. Przede wszystkim postaraj się na chwilę obecną nie myśleć za bardzo o tym,jak będzie na zawodach, nie stresuj się. Pamiętaj o dobrym odpoczynku dzień przed zawodami. [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 5/10/2011 9:37:39 PM Liczba szacunów: 0 [...] zawodnikami,że przystąpie do boju tylko krótkim na startu otrzymałam w przed takiej decyzji było niespodziewane rozsypanie sie mojego 00 w piatek wjechałam na reczny,który urwałam i sprawdzic [...] Odpowiedzi: 396 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 7:12:12 PM Liczba szacunów: 0 "Odnośnie tego lecenia na pałę, to czy nie mogę się wyćwiczyć pod takim względem, że wyczuję moment kiedy mam biec na pełnym gazie aż do końca żebym nie spuchnął??" To wszystko zależy od Twojej wytrzymałości i stanu energii ;) Miałem sporo czasu,aby co nieco dowiedzieć się o swoim organiźmie. Po prostu trzeba mieć też dobry [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 5/23/2010 10:02:38 AM Liczba szacunów: 0 Jeżeli nie trenowałeś wczesniej biegów pare miesiecy to nie rob zadnego sprawdzianu dzisiaj. W ogole nie powinno się robić żadnego mocnego treningu dzien przed startem. Co najwyżej mozesz wyjsc potruchtać i jakies rytmy zrobić. Tylko pamietaj przed jutrzejszymi zawodami zrob porządną rozgrzewke. Przebiegnij pare sprintów przed startem Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 4/26/2009 3:55:33 PM Liczba szacunów: 0 dla mnie to sie mija z po staremu(jak w mma/boksie) wazenie dzien przed zawodami (czyli robienie wagi na konkretna date) albo niech waza tuz przed startem w 1 walce. co do wazenia w trakcie zawodow to jw, bzdurny przepis raz, ze przedluza program zawodow, zamiast skupiac sie na turniej beda biegac sie wazyc i do toalet dwa to calodniowe [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 7/16/2010 2:39:40 PM Liczba szacunów: 0 [...] zakaźnymi np. AIDS, w niektórych chorobach nowotworowych, w anoreksji w stanach zwiększonego zapotrzebowania na białko i aminokwasy. Zwykle stosuje się go w dawkach 10-15mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji dołączonej do opakowania preparatu Dianabol zalecane jest stosowanie przez pierwsze 3-4 dni [...] Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:13:10 PM Liczba szacunów: 2 [...] 350kcal, zakładając że nie doda się do niego mięsa, no nie da się nie wyrzucić części żółtek. Ja jak już przedtem pisałem, wyrzucam od 1/3 do połowy żółtek z jajek użytych dziennie. A wypowiedzi w stylu jak nie startujesz na zawodach czy nie jesteś pro to po co to robisz są jak dla mnie całkiem bez sensu, albo coś robić od A do Z i porządnie [...] Odpowiedzi: 7989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2014 9:05:58 AM Liczba szacunów: 0 ~~~~Ciekawostki~~~~spox Post Odżywki i suplementy [...] chłopa". W jego przypadku metabolizm bije na głowę dwa poprzednie przypadki a to za sprawą niezwykle wolnego tempa. Potrzebuje on jeszcze mniejszej ilości kalorii dziennie aby utrzymac stałą masę ciała. W związku z wydłużonym metabolizmem zwiększa się również czas przeznaczony na odpoczynek i regeneracje... ~~Jony potasowe:~~ Dla osób [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19793 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0 Wskazówki dotyczące unikania błędów przed wyścigiem Najtrudniejsza część treningu w połowie lub pełnego maratonu skończyła się, ale to, co robisz w ciągu dnia przed wyścigiem, może spowodować lub złamać wyścig. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby uniknąć błędów, które będą kosztować cenny czas lub powodować dyskomfort podczas półmaratonu lub maratonu. 1 - Jedz dużo węglowodanów Załaduj na węglowodany. Cultura / Maiwolf Photography / Riser / Getty Images Jak robiłeś przed długim treningiem, powinieneś jeść od 65 do 70 procent kalorii z węglowodanów w dniach poprzedzających wyścig. Nie przesadzaj z obiadem poprzedniej nocy. Carbo-ładowanie nie oznacza, że ​​powinieneś zjeść trzy talerze makaronu na kolację. Wielu biegaczy lubi mówić: "Zbyt duże obciążenie może doprowadzić do rozładowania w trakcie wyścigu". Jeśli wolisz uniknąć dodatkowej wizyty w porta-john, spożywaj posiłki, które normalnie jesz, ale spożywaj większy procent węglowodanów. Odpowiednie odżywianie i nawodnienie są niezbędne przed wyścigiem. 2 - Unikaj wszelkich nietypowych potraw Nie spożywaj dziwnych produktów przed wyścigiem. veryulissa / istock Trzymaj się produktów, które sprawdziły się dobrze przed długimi treningami. Jeśli podczas treningów miałeś problemy z kłusakami biegaczy, postępuj zgodnie z zaleceniami dotyczącymi najlepszych i najgorszych wstępnie przygotowanych produktów spożywczych . Jeśli planujesz zjeść kolację, sprawdź menu w restauracji, aby upewnić się, że podajesz potrawy, które jadłeś przed długą podróżą. 3 - Pozostań nawodniony Pozostań nawodniony. PeopleImages / istock Pij dużo wody przez cały dzień. Jeśli prawidłowo nawadniasz, twój mocz powinien być jasnożółty. Możesz również wypić jeden napój sportowy, aby uzyskać dodatkowe elektrolity. Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ mają działanie odwadniające i zakłócają twój sen. Poza tym nie warto biegać z kacem . 4 - Nie przesadzaj Nie idź szalony przed Big Run. Petrunjela / istock Pozostań z dala od stóp, odpocznij i zrelaksuj się. Kiedy idziesz na wyścigowe wyścigi, aby odebrać pakiet wyścigowy, nie spędzaj godzin na chodzeniu, chodzeniu do klinik i jedzeniu darmowych próbek jedzenia. Zbyt dużo czasu na nogach zmęczy Cię, a kręcenie się po tłumie na targach może sprawić, że będziesz się denerwować swoim wyścigiem. Nigdy nie jest dobrym pomysłem wypróbowywanie nowych produktów w dniach przed pół lub pełnym maratonem - w tym także prezenty. Kiedy musisz chodzić (na przykład podczas wizyty na targach), upewnij się, że masz na sobie buty do biegania lub inne wygodne buty. 5 - Wybierz krótki bieg, jeśli tego potrzebujesz Wybierz krótki bieg. Cecille_Arcurs / istock Nie tracisz kondycji, odpoczywając dzień przed półmaratonem lub maratonem. Ale jeśli zwykle odczuwasz niepokój przed wyścigiem lub masz wrażenie, że chcesz pozostać na wolności, może to być korzystne dla ciebie, aby zrobić bardzo powolny, 20-minutowy bieg dzień wcześniej. Jeśli biegniesz, zachowaj pozytywne myśli i powtarzaj sobie, że jesteś gotowy na wyścig. Jeśli uważasz, że osiągasz lepsze wyniki po odpoczynku, to zrelaksuj się przez te 24 godziny przed wyścigiem. Cokolwiek robisz, upewnij się, że nie wykonujesz znaczącego treningu, który sprawi, że następnego dnia poczujesz się zmęczony lub obolały. 6 - Przyciąć swoje paznokcie Przyciąć swoje paznokcie. Ouan_Ton / istock Sprawdź paznokcie u nóg i usuń te, które są zbyt długie. Zadbanie o to, aby paznokcie uciskowe były krótkie i krótkie, uniemożliwiłoby im uderzanie o przód butów, co może prowadzić do czarnych paznokci stóp lub bólu stóp . 7 - Przygotuj swoją odzież i wyposażenie Przygotuj swoje ubrania do biegania przed wyścigiem. Anchiy / istock Rozłóż całą odzież i sprzęt do wyścigu poprzedniej nocy. Najważniejsze elementy to: Śliniak wyścigowy (numer) i agrafki Czip wyścigowy (jeśli nie jest częścią twojego szelfu wyścigowego) Bieganie strój, kapelusz, buty i skarpetki Zegarek na rękę lub zegarek GPS Twoje paliwo wyścigowe, takie jak żele energetyczne (cokolwiek, z czym trenowałeś) Produkt zapobiegający otarciom , takim jak wazelina lub Body Glide Krem do opalania 8 - Zostań zrelaksowany Relaks przed wyścigiem. monkeybusinessimages / istock Używaj technik wizualizacyjnych, gdy odprężasz się w ciągu dnia. Wyobraź sobie siebie na kursie. Pomyśl pozytywnie o całej pracy, którą włożyłeś w swój trening. Warto spróbować uniknąć lęku przed wyścigiem . 9 - Zaplanuj śniadanie Zdrowe śniadanie. Eric Futran / Chefshots Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz na śniadanie. Nie zakładaj, że będziesz w stanie zdobyć określone pokarmy na starcie wyścigu - lepiej być przygotowanym i wiedzieć, że masz już przy sobie jedzenie. Znowu powinieneś jeść śniadania , które wypróbowałeś przed długimi szkoleniami. Zawsze pamiętaj, nic nowego w dniu wyścigu . 10 - Przejrzyj mapę kursu Zmień swój kurs. DragonImages / istock Prawdopodobnie otrzymałeś kopię mapy kursu w swoim pakiecie wyścigowym. (Jeśli nie, możesz zawsze spojrzeć na stronę wyścigową.) Nawet jeśli już obejrzałeś mapę (w tym mapę elewacji), przejrzyj ją jeszcze raz, abyś wiedział, czego się spodziewać. Zawsze dobrze jest wiedzieć, gdzie uderzysz kilka wzgórz i jak często woda zatrzymuje się, a porta-potty są. 11 - Zainspiruj się Zyskaj inspirację. Obrazy Cavan Obejrzyj film lub przeczytaj książkę, która jest inspirująca. Możesz nawet wyszukać inspirujące cytaty o bieganiu maratonów . 12 - Zaplanuj podróż na początek Zaplanuj swój poranek. Alistair Berg Upewnij się, że dokładnie wiesz, co robisz na początku, i że spodziewasz się problemów, takich jak zamknięcie drogi i korki spowodowane przez innych kierowców przybywających na miejsce. Jeśli jedziesz na starcie, upewnij się, że masz właściwe wskazówki i wiesz, gdzie możesz zaparkować w pobliżu początku. Daj sobie dużo czasu, więc nie denerwujesz się, że przegapisz start, jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego. Jeśli korzystasz z transportu zbiorowego, przeprowadź swoje badania, aby sprawdzić, czy istnieją potencjalne opóźnienia. 13 - Nie stresuj się brakiem snu Insomnia Stress. monkeybusinessimages / istock Nie martw się, jeśli nie możesz spać w nocy przed pół lub pełnym maratonem - większość ludzi nie śpi dobrze poprzedniej nocy. Jedna nieprzespana noc bardzo nie zaszkodzi Twojemu występowi. Dwie noce przed wyścigiem to najważniejsza noc odpoczynku. Podekscytowanie i przypływ adrenaliny z dnia wyścigu dadzą ci energię na wyścig. 14 - Planuj wstać wcześnie Ustaw alarm wcześnie. Eva Katalin / istock Ustaw alarm i sprawdź go dwukrotnie. Daj sobie dużo czasu, aby się przygotować, zjedz śniadanie i wcześnie rozpocznij wyścig. Jeśli mieszkasz w hotelu, poproś o przebudzenie, aby być bezpiecznym. Psychologiczna dylatacja czasowa sprawia, że czasem w środę skaczemy z radości z powodu nadchodzącego weekendu, a w sobotę po południu chodzimy jak struci, przerażeni wizją rychło zbliżającego się poniedziałku. Brzmi śmiesznie, ale nikomu nie jest do śmiechu, gdy widmo stresującej pracy przysłania przyjemności płynące z wypoczynku. Warto zadać sobie pytanie, które pomoże nam nabrać odpowiedniego dystansu: pracujemy po to, żeby żyć czy żyjemy, po to, aby pracować? Będąc rozdartym przez tysiące pragnień, celów i problemów do natychmiastowego rozwiązania warto sobie uświadomić jeszcze jedno: gdybyśmy potrafili być w dwóch miejscach jednocześnie, wtedy pracowalibyśmy w cyrku i zarabiali miliony, a nie starali się dojechać do Szczecina i Krakowa jednocześnie. Co te pokrętnie i mglisto brzmiące słowa dla nas znaczą? Nic więcej, ani mniej, że więcej godzin w ciągu dnia niż ma ich doba, my też nie będziemy mieć. Za to odpowiednia organizacja czasu i stawianie przed sobą przemyślanych celów są kluczem do sukcesu. A równie ważny co praca i rodzina jest nasz odpoczynek i relaks. Dlatego pomysły na spędzanie wolnego czasu są czasem ważniejsze niż sama praca. Bez odpowiedniego odpoczynku i relaksu tracimy radość życia, a to przekłada się również na naszą produktywność w życiu zawodowym. Natomiast dobra wiadomość jest taka: przyjemny i radosny wypoczynek oznacza, że zaczynamy lepiej i pełniej realizować się w pracy. Będziesz wiedział, co robić w weekend, po zapoznaniu się z kilkoma pomysłami przedstawionymi poniżej. I mamy nadzieję, że nie czytasz tego artykuł w weekend, ponieważ spędzanie weekendu na szukaniu pomysłów na spędzenie weekendu jest zdecydowanie odradzane i nie znajdzie się na liście poniżej. Zwiedzanie tras podziemnych Jeżeli lubimy podróże możemy pozwiedzać trasy podziemne, które pojawiają się jak grzyby po deszczu. Czy oni je cały czas kopią czy rzeczywiście w przeszłości tak kochali podziemia? Oświęcim, Przemyśl, Lublin, kompleks Riese.... Właściwie, gdzie się nie ruszymy, w jaki rejon Polski nie zajrzymy prawdopodobieństwo natrafienia na atrakcyjne podziemia jest wysokie. Jeżeli nie boimy się, że ten wyjazd skończy się badaniem zagadki naszej śmierci przez ojca Mateusza, możemy również podjechać do Sandomierza, czyli polskiej stolicy serialowej zbrodni. Pod rynkiem znajduje się piękna trasa podziemna, a Sandomierz nie tylko z jej powodu warto odwiedzić. Zainteresowani mogą zerknąć na stronę Polskiej Organizacji Turystycznej. Leciutki spacerek Jeżeli czujemy, że ultramaraton 100 kilometrów to niekoniecznie zajęcie na jeden weekend, możemy po prostu przejść się na leciutki spacerek. PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjciIGRhdGEtcmV2aXZlLWlkPSI0NGIxNzY0MWJjOTg4OTU5NmEyZDdiN2ZkNTRiNWZlNSI+PC9pbnM+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ Warto wysilić swoją kreatywność, wziąć smartfona lub, jeżeli dysponujemy takim cackiem, lepszy aparat i... wybrać motyw przewodni na którym chcemy skoncentrować naszą uwagę. Np. sfotografować wszystkie tabliczki znamionowe na latarniach. Dobra, to może lekka przesada. Ale jeżeli mieszkamy w mieście, a interesuje nas historia, możemy pobudzić wyobraźnię szukając ciekawostek i ukrytych sekretów. Tajne przejścia. Ukryte tablice pamiątkowe albo ciekawe detale architektoniczne jak choćby wykończenia rynien. A może chcemy poszukać starych rzeźb? Takie ćwiczenie bardzo relaksuje i pomaga wytrenować większą spostrzegawczość. Prowadzenie własnego bloga Dobrym i dość prostym sposobem na dodatkowe zarobki jest prowadzenie własnego bloga. Mając wiedzę na pewien temat, można pisać artykuły z odpowiedziami na pytania, związanymi z tym tematem. Mając bloga o wąskiej tematyce, pojawią się takie źródła przychodu, jak artykuły i linki sponsorowane, reklamy, kampanie marketingowe, programy afiliacyjne i wiele innych… Zobacz prosty przewodnik jak założyć własnego bloga. Inwestowanie wolnych środków Pewnie, najlepszym dla kieszeni sposobęm spędzania wolnego czasu będzie inwestowanie pieniędzy w akcje i inne aktywa. W internecie istnieje wiele oszustów i stron, które obiecają złote góry. Istnieje jednak duża liczba rzetelnych brokerów giełdowych, które mają licencje na prowadzenie takiej działalności, oraz których funkcje, poziom prowizji i wygoda w korzystaniu są na wysokim poziomie. Według wielu rankingów najlepszym brokerem obecnie jest Handel Pro. Książki To jest nieśmiertelne rozwiązanie, które sprawdzi się zawsze. Dobra książka, dobry kryminał jest jak dobra kawa. Mocny, czarny, podnoszący ciśnienie, totalnie relaksujący i zniewalająco uzależniający. Jeżeli nie znacie wachmistrza kryminalnego Mocka, może warto się z nim zapoznać? Na pewno się nie zawiedziecie. Wrocław z początku 20 wieku to prawdziwe siedlisko tajemnic i sekretów. Więcej informacji można znaleźć tutaj. Wycieczka rowerowa wzdłuż Wisły Jeżeli lubimy wycieczki rowerowe warto się zainteresować trasą rowerową wzdłuż Wisły. Ścieżka jest wciąż rozbudowywana, więc na razie nie liczmy, że wsiadając na rower pod Baranią Górą w Beskidzie Śląskim dojedziemy do Zatoki Gdańskiej, ale i tak już jest fajnie. Rzeka to nie góry, więc nie spodziewajmy się wymagających podjazdów ani szalonych zjazdów. Więcej szczegółów możemy ogarnąć tutaj. Mniej szkodliwe palenie Oczywiście, ciężko pozbyć się naraz nawyków i nie mieć na uwadze imprezy czy krótkich przerw na papierosy. Jeżeli nie możesz się pozbyć nawyku palić, warto przejść na mniej szkodliwe papierosy skręcane z tytoniu. PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ PGlucyBkYXRhLXJldml2ZS16b25laWQ9IjQxIiBkYXRhLXJldml2ZS1pZD0iNDRiMTc2NDFiYzk4ODk1OTZhMmQ3YjdmZDU0YjVmZTUiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vci5jb3phZHppZW4ucGwvc2VydmVyL3d3dy9kZWxpdmVyeS9hc3luY2pzLnBocCI+PC9zY3JpcHQ+ Takie papierosy nie zawierają składników sztucznych oraz są około 2-3 razy tańsze, niż papierosy w paczkach. W dobrej cenie tytoń do papierosów skręcanych można znaleźć w sklepie tytoniowym e-Tytoń. Yoga z Skoro szatan kusi Cię tytoniem, to dla odmiany może coś bardziej dla ducha i ciała? Ćwiczenie Yogi uspokaja, relaksuje, pomaga nabrać wewnętrznej siły i bardzo pozytywnie wpływa na seksualną sprawność. Nie wiesz jak zacząć? Pewnie, że tylko w Internecie. Ale rób to ostrożnie, tak żebyś się nie połamał. Na początek pomoże Ci ten kanał. Nauka języka Jeżeli lubimy kontakty z cudzoziemcami, a chcemy się pochwalić znajomością kilku języków obcych, dlaczego nie nauczyć się hiszpańskiego? Po chińskim i angielskim jest to najpopularniejszy język na świecie. Porozumiemy się nim nie tylko w Europie, ale również w Meksyku i wielu stanach USA oraz prawie całej Ameryce Południowej (z wyjątkiem Gujany, Brazylii, Gujany Francuskiej i Surinamu). Jest to również po angielskim drugi najpopularniejszy język wybierany przez chcących władać więcej niż tylko językiem ojczystym. A co najfajniejsze, uczyć możemy się online. Zadania manualne Doskonałym pomysłem na spędzenie weekendu są wszelkie zadania manualne. Majsterkowanie, wieszanie obrazów. Wszystko co wymaga skupienia i uspokojenia myśli jest dla nas dobre niczym witamina D. Jak mawiał słynny Adam Słodowy, nie ma ludzi zdolnych i niezdolnych, są tylko ludzie cierpliwi i niecierpliwi, a Ty uważasz, że jesteś niecierpliwy? To się naucz cierpliwości! Majsterkowanie doskonale Ci w tym pomoże. Może zbuduj swojego robota? Kilka weekendów i zmienisz się w prawdziwego konstruktora. Wszystko czego potrzebujesz znajdziesz tutaj. Wegańskie wypieki Prawdziwy facet musi zjeść na obiad kotlet. Na szczęście to może być kotlet wegański. A wegańskie może być wszystko: mielone, schabowe, golonki. To znaczy, może nie dosłownie, oczywiście. Ale serio, warto spróbować. Wegańskie dania potrafią być tak smaczne i niezwykłe, że zapomnisz o mięsie. To będzie owocny weekend, gdyż obfitujący w relaks i zdrowe odżywianie. Możesz się o tym przekonać zerkając tutaj. Artykuł sponsorowany

co robic dzien przed matura